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現在の投票率について。~若い人の政治への距離感、こう考えたら投票に意味が見出せるかも~

はいどうもこんにちは、深く静かに動きは早くですー。

参議院選挙が終わりましたね。
投票率は相変わらずの伸び率でした。

ここで疑問。
若者の政治離れ的な発言や投票に行こう、行くべきだ、
せっかくの権利を…というのも理解できるのですが

これ、若い人にとってはピンと来ない以前に
どうしてそこまで言われないといけないの?とか
もっとほかに楽しいことだけしていたい、という
本能的な衝動での脊髄反射的に毛嫌い感があるのでは
ないかと思えるのですよね。

いっても何も変わらない
誰に入れても変わらない

こういう感覚が標準になっているんじゃないかと。
さらにいえば授業で習う社会科の政治や参政権の話は
さらっと触れるだけ程度で、自分たちの生活に本当は深く関わっていると
いう事実にわざと触れてないんじゃないかと思えるレベルです。

投票しても変わらない

大きく違わないけど事実は違いますよね。
投票結果や選ばれた候補者は変わらないかもしれない。
でも、誰が投票したかという記録は残り、世代としての政治の関心は
数字で残る。
自分たちは選んでない、なんていうガチャみたいなものに
自分たちの生活や未来を託すことが本当にいいのかどうかと
いうことを説明する人も機会もなければ、
深く理解してない人に難しい話からしても政治と聞くだけで
遠い話と思うのが関の山なんだと感じます。
本当は自分たちの生活やいつもどおりの日常の維持に
どれだけ関わっているか、自分たちのことなんだと実感する機会を
得られるのがこれから。
選挙が終わって、ここからが本当の見どころです。

ガチャだろうが何だろうが、政治というフィールドに
候補者が政治家へと変化して降り立ちます。

カードゲームのように移り変わると考えてみたらどうでしょう?

選んだ政治家という名のカードがどう働くか
大きな活躍を個人がいきなりするかどうかは
まったくの未知数、
だけど軍勢として、与党や野党という勢力図により
たとえば消費税、上がるのか据え置かれるのかの攻防、
結果が出たら自分たちの生活にどう変化が起きるかを
体感するチャンスです。

税率があがり、8%から10%になったとします。
1000円の買い物に行って、手持ちのお金1080円で買えたものが
1100円になります。
足りなくて買えなくなったらどうでしょう?
それを日々積み重ねるだけというと感覚は麻痺するかもしれない。
では大きなものは?
100万のものは108万だったのが110万になる。
買えるか買えないかだけでも結構な変化です。
収入が増えていれば対応できることも、収入はかわらず出費が増えれば
買うのをためらったり、欲しくても買えなくなったりと
結果がかわってきます。
買わない、が主流になれば経済効果は停滞する。
景気は悪くなっていったりする。
それに納得ができるかできないかだけでも、投票の結果を追うにはいい参考です。
どれが正解かじゃなくて、自分にとってそれはいいことか?
のちのちの社会が良くなるから今はこれでいい、という気持ちになるか?
そういう感じ方だっていいんです。

では税金の使い道に関してはどうか?
最初に何に使うと言っていたか?結果なににつぎ込まれたのか?
そしてその税金の使い道で生活はよくなったか?悪くなったか?
景気はよくなったか?たとえば仕事ができるようになったひとにとっては
手取りが増えたりしているか?
その変化を追って行って、好転してなかったらその政治家を応援していていいのかどうか
その政党を応援していいのかどうかを考え直す機会になります。
保険や医療費は?
年金は維持できるの?今のお年寄りを支えるための年金であって
自分たちの年金を今収めているわけではないわけで、
自分たちが歳を取った時に子供、若者の数は?
支払う側が少なければ年金システムの破たんはある?
現在の年金の額を親や祖父母に聞いてみたら
驚くのではないでしょうか。
それだけ?となるかもしれないですし、自分たちの時はさらに
下がる、なくなる可能性もある。
ではその対策を政治家はどうとらえているか、対案や
良い方策、政策を提示するか、改善案や事態を好転する方法を
とろうとするか、そこをちょっと気にしてみると
選んだ政治家、選ばれた政治家、その人が所属する党を
応援できるかどうかがわかります。
応援できないとおもったら次の選挙が楽しみになります。

このままではやばいなら、違うところを応援しないといけないのでは?
どこを応援したら、誰が自分の生活を直接良くする形の政策を
提案しようとしているか、公約を掲げているか、
過去失策をしていないか、そういうのが気になるようになります。

実害があれば気になるのです。
実害が当たり前になってしまい、その状態を「投票しても変わらない」で
甘んじて受ける、諦めることがそのあと生きていきやすいかどうかを
再度考える機会になります。
あきらめて「つらいつらい」といいながら何もしないか、
つらいからつらくないように変えられる人はいないかな?
同じように考えてる人はいないかな?
そこを問題視してる候補者や政党はないかな?と
次の選挙こそ大事だと思うようになるかは
選挙後のここからが見どころになるのです。

ある意味選挙は予告編です。

今後という本編をしっかりみて、楽しいか楽しくないか
判断して、次回作は確定しているわけですから
今作が良いか良くないか判断し、次回作という次の選挙では
どういうキャスティングをするのがいいかを
全て追いかけなくてもいいから
自分が気になるところを見ていければ
選挙にいくことが自分の生活そのものに影響があることを
実感する機会にかわっていくと思います。

そうやって追いかけると、難しい話はわからなくても
永田町劇場が興味深くなっていくのではないかな。

ここからの議員の活躍を追いかけてみましょう^^

文責:K

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昨今の日韓問題を個別にわかりやすく考えてみる。

はいどうもこんにちは、深く静かに動きは早くですー。

今日は、昨今の日韓のニュースに関して、どうして国内新聞…というか
まるで日本の新聞というより売国新聞という新聞社数社ですが、
「矛盾かある」とか物事を理解できてない立場で質問してるのかを
考察してみたいと思います。

今起きている外交問題と貿易問題。

●外交問題
元募集工に対して徴用工とうたい、韓国の大法院判決が
出した賠償判決が1965年の日韓合意(国際法)に違反となる状態で
外交問題として発展、韓国側の国際法違反状態を是正した形で
元募集工問題は韓国内の問題だから韓国内でかいけつすべき、と提示、
韓国側のとにかく金よこせという提案は飲めないと拒否、日韓合意の内容に基づき
仲裁委員会を設置、第三者を含めての調停を提案。
第三者が絡むと国際法違反を問われるのでそれを拒む韓国がごねている状態。

韓国側の提案ででてきた1+1や1+1+アルファは
韓国内企業と日本企業、またはさらにプラスアルファで
資金を供出して元募集工への賠償にあてるというもの。
慰安婦財団と同様の形での提案だが、韓国はすでに
その日韓合意のもと作られた財団をなんの連絡もなく勝手に解散している。
この状態で納得して金を出せ、というのが韓国の主張。

●貿易問題
経産省側から問題定義されたもので、
韓国に輸出されていた品目で文大統領政権下に突如輸出量が
急増した高濃度フッ化水素、レジスト、フッ化ポリイミドの行方、最終仕様目的と
地点が不明なものがでていて、しかも輸出優遇(ホワイト国)認定の間でも
その行方に関しては会合にて報告義務があったのだがそれすら
無視して報告せずにいたため、その使用用途や輸出先の軍事転用の懸念があるため、
日本がその悪用に万が一加担させられることのないよう、仕様先を明確にできないのであれば
信用して輸出はできない。当然輸出優遇できる状態ではない、とし
ホワイト国認定から削除し、貿易相手国の信用度の段階分けを
いろはにほへとち、の8段階から追加し「り」地域として韓国を
最も警戒が必要な国と認識し、優遇から通常の交易状態へと戻す、というのが
今回輸出規制と呼ばれているものの本質。
この優遇措置というのは日本側からの設定事項であり、
他国と協議して決めるたぐいのものではないので、行方不明の軍事転用可能物質が
ある以上信用しての貿易は出来ないという経産省の提示は至極正論である。
本来まだ規制ではなく優遇撤廃なだけで中国や台湾と同様、韓国としても
2003年までの状態に戻るだけというのがシステム上の状態。
手続きは輸出企業、輸入企業ともに書類や聞き取りの手続きを個別に
行うことになるため、それにかかる時間に関しては90日という目算がでているが
輸出品が行方不明になっていた期間と同様の過去三年間の輸出入履歴を
明記して、軍事転用ではなく民生用とわかればすみやかに輸出する、と
されているのが現在の状況の模様。

以上が現状把握できる内容。

★争点はここ。
これに困るといっている韓国側の意見は外交と絡めての
政治的規制だといっているわけだが、実務手続きをしっかりやって
過去三年間の行方不明品の行き先と使用目的を明示し、
それが軍事転用や横流しされていないことを証明すれば
信用を無くすこともなかったし、
今からもそれを証明できればすみやかに対処するという意見も
てでいることを考えると、なぜやらないのか?できないのか?

証明して行方不明品が国連の対北朝鮮経済制裁や
それと同様に紛争地への軍事転用に使われていたとなると
韓国は国連決議違反として制裁される側に入るから言えない、との
予測がされているから、韓国からはしたくてもできないので
問題をすり替えてごねてとにかく言う事をきけ、と
自由貿易に抵触するという部分だけの論争にしたいというのが
大方の予想。

◆どうすればいいか?

事実上の経済制裁、という言葉がてできますが、
事実に問題がなければ制裁にすら値しないもののことを
議論するのはおかしい話。
韓国は「日本より厳しくちゃんとやっている」という意味のことを
言っているわけですから、厳しくしっかり手続きを
できるはずですよね。

自体は明白ですから、外交問題は外交問題として
仲裁委員会で第三者をたててそこで解決すればいい。

貿易問題は貿易問題として別件なのだから
別件としてしっかり韓国に行方不明品の行き先を明示するか、
手続き書類をしっかり揃えて普通に輸入してもらい、
日本を悪事に加担しないようにしていただければ
経産省側も対応してくれることでしょう。


どうして新聞社はこれを同時におこったから同時に
考えなきゃいけない、と勝手に矛盾を感じているのかが
わからない。

別問題なのだから別で対処していけばいいのです。
制裁ですか?と絡めて考えるからおかしくなるのです。

制裁は現時点で「まだ」です。

日本はまだ制裁という選択肢をまだとっていないので、
行われるなら「これから」です。

ここまでに行われたのは国交と貿易に関しての
問題点に対しての事務的対応です。
問題があれば対処する。国益を損なうおそれがある状況を
そのままにしないのは当たり前の対応です。

外交における制裁は外交面で行うでしょう。
経済制裁も、やるのならこれから河野外務大臣が
発表するでしょうし。
制裁でないものを制裁だと言い張るより、
個別にしっかり対処していくほうが賢明だと思われます。

制裁的意味合いを持つか持たないかということは
議論にすら値しません。
明確に別件として処理できるからです。
外交問題は仲裁委員会をさっさと開けばいいのですし、
経産省のホワイト国排除と輸入手続きの
通常化を明確に履行すればいいのです。
厳格化ではありません、通常化して不明だった部分を
明確にするだけです。
貿易問題の方は国内は事務手続きだけです。
問題とれさているのは国内のことではありません。
協議が必要な性質のものではないのです。
協議か必要なのは外交問題の仲裁委員会だけです。
一刻も早く仲裁委員会を開いてそれでも国際法違反を是正しないなら
制裁発動すればいいのです。

どこかに問題がありますか?


☆夏の万能アイテム、Tシャツレビュー2019☆その2

はいどうもこんにちは、深く静かに動きは早くですー。


今日はTシャツレビュー第二弾です。

今回選んだのはユナイテッドアローズ2点とナノユニバース別注T1点です。

夏のオンオフ問わずに活躍するものといえばシンプルなTシャツや半袖ニット等の
ジャケットに合わせやすいアイテム。
前回は自分が使いやすいもの、使いたかったものを選んでみましたが
今回は利便性の高いもの、ワンポイントで崩しすぎず固くなりすぎずで
使い勝手の良さそうなアイテムをチョイス。
テーマはワンポイント、胸ポケットTです。
画像などは後程アップできたら加筆いたします。


●Let it Ride 別注クルーネックTシャツSS

Let it Ride別注のTシャツ、胸元のポケット上に刺繍でのロゴが入り、背面下部にも文字が入ります。
シンプルだけどアクセントがあって、カジュアルだけでなくラフなスタイルがOKなオンなら
合わせやすいレベルの一品。
黒は文字も黒系なので渋く映える感じです。
生地はしっかりしてて透け感はほぼなく、柔らかさはユナイテッドアローズの
Tシャツと同等くらい。柔らかすぎず固すぎずで綺麗な風合いです。
やや緩めに着る方がスタイル的にはよさそうですが、ビッグシルエットではなく
キレイ目な感じです。
個人的採点では80点。コストパフォーマンス面以外はばっちり。活躍してくれそうです。


●SC ヘビーウェイト クルー 半袖 Tシャツ
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ユナイテッドアローズグリーンレーベルでコスパの良さが前に紹介したものより
あるかな?というのがこれ、ヘビーウェイトクルーネック。
生地はもちろん前回紹介のものより厚くしっかりしています。
かといって着心地は悪いわけではなく重たいわけでもありません。
肩回りのゆとりは普通。堅苦しくはないけどキレイ目な感じ。
シルエットも含めてややタイト気味、シャツやジャケットにあわせても
使いやすいです。耐久度はテーパードヘムクルーよりは高めかな。
こちらもコスパの良いアイテムだと思います。
カラーに関しては使い勝手の良いものが揃っていますが
今回は白を選びました。
個人的な採点としては85点。ランニングコストとしては及第点ですよね!

●CM オーガニック クリア クルー SS 半袖 Tシャツ
DSC_0007.jpg

上記のヘビーと同じくユナイテッドアローズのオーガニッククリアクルー。
こちらを選んだのは前2つになかったグレーのTシャツを選んだため。
こちらもゆったりはしているもののシルエットはやや細身、キレイ目なTシャツです。
手触りはなめらかでしっかり目の生地、柔らかさは中間という感じで
着心地は良いですが肩回りはフリーというほどではなくかっちり。
どのポケットTにも言えますが、生地感のおかげでポケットもだれることなく
しっかりしててサングラスを入れたり等ジャケットを脱いだ時も便利です。
さらりとしたTシャツなので1枚でもジャケットやシャツ合わせでも
シルエットに影響せずに着られると思います。
個人的な採点は80点。ランニングコストはOK、この着心地がどこまで維持できるのかが
カギかなー。

以上3点、どれも使い勝手の良い品でした。

文責:K

夏のコーデに必須アイテム「Tシャツ」…着てみたレビュー2019

みなさんこんにちは、深く静かに動きは早くですー。

今日はね、普段の生活に密接に関係したお話なんですよ。
ファッションって大事よね。身だしなみや清潔感、TPOにあったコーデ等々。
おしゃれである必然性は無くてもおしゃれだったらなお良いのは当たり前。
ダサいよりはかっこいい方がいいし、小汚いよりはきれいな方がいい。
クールビズももうこなれてきた頃合いですし、職種によっては
ノータイどころかカラー無し、Tシャツやニットでのジャケパンスタイルでも
いいところもあればはなからカジュアルOKの会社も多数あります。

では、それぞれみなさんどんなことに気をつけているのか?
TPOに合っていれば、または相手との関係性や親密度、信頼感次第と
いうこともあるでしょう。
それらをふまえて着るものを選んでいると思います。

私の場合は職種的にはカジュアルOKというかほぼオールカジュアルで
スーツ、セットアップ、タイドアップで行くと「なにかあった?」と
言われるような環境でしたので、もっぱら若年層のころはカジュアルでしたね。
今はセットアップかジャケパンが多いかな。
逆にこいつはいつもタイドアップでいるな、というのを浸透させるのに
数年かかった感がありますw
そんな私も夏になるとジャケパンスタイルとはいえノータイだけではなく
Tシャツやニットにジャケットを合わせていくことも増えます。
お気に入りでもさすがにくたびれたTシャツていくのはしのびない季節、
何枚かTシャツを新調してみたのでそれらの使用感レビューをしてみたいと思います。

◆Tシャツレビュー◆
(名前をクリックするとショッピングサイトのリンクが別窓で開きます。)

●ユナイテッドアローズグリーンレーベルリラクシング
 SCテーパードヘムクルーネック半袖
">●ユナイテッドアローズグリーンレーベルリラクシング SCテーパードヘムクルーネック半袖


認知度的にも利用しやすいセレクトショップのお手頃Tシャツ。
価格も手に取りやすいし、いまはさらに安くなってます!
生地はそこそこの厚さで透け感はややあるかという程度。
最近流行り、個人的にも案外お勧めのグンゼのin.Tなどを下に着る方も
多いでしょうが、なくてもキレイ目に着れるかな、という感じ。
コットン100%だけあって着やすさはばっちり。ドロップショルダーにより
楽な印象です。肩回りやアームホールには窮屈感はありません。
シルエットはやや大きめですがおさまりはいい感じでジャケットとの合わせも
悪くない。ワンポイントのポケットもあって夏はサングラス等の持ち歩きにも
一役かいそう。コストパフォーマンスは高いです。
生地の厚さと柔らかさが多少のへたりやすさを考慮してプラスとマイナス両方というところで
個人的には75点/100点満点中というところ。夏使い勝手という意味ではお買い得。


●+クローゼット 【バルドマン】テーラードTシャツハイブリッドコットン">●+クローゼット 【バルドマン】テーラードTシャツハイブリッドコットン

希少原料で織られたハイブリッドコットンジャージ素材に防汚加工を施した
テーラードTシャツ。
自分が過去買ってきた中でもっともヘビーかつ重厚な生地感と触り心地。
綺麗な生地で、厚さは自分の中では過去一厚い、しっかりした生地です。
自分は黒を買いましたが白でもこれだと透け感はないでしょうね。
防汚加工もあり一枚で重宝するタイプです。無論レイヤードもいけますが。
スタイルはタイトシルエット。肩回り、アームホールはやや狭い感じで、
リラックス感で着るというよりスタイルアップ感で着るTシャツ。
ジャケットとの相性はタイト目で抜群。袖の縫い目をずらしてあるので
窮屈感はあっても動きにくいということはなし。これ着てスポーツを
するわけではないのでオフ寄りというよりオン寄りのシャツですね。
キレイ目コーデにはいい一品ですがカジュアルや流行りのビッグシルエット好きには
向かないかなというところ。
ガンガン日常のクールビズやキレイ目コーデに使い倒すには
おそらくダントツの耐久と質感で優位な一枚。
Tシャツだけど楽さより見た目きれいな印象がつよいのと
コストパフォーマンスは価格だけある耐久度で高いのだけど
ランニングコスト的視点に置くと手に取りやすさで若干マイナス。
性能面やシルエットで好みがわかれるので総合75点というところ。
(個人的には85点でもいいのですが、使う人の好みによるものなので。)
このブランドのTシャツは他のもいい感じですね。


●バブアー 半袖Tシャツ メンズ エッセンシャルポケットティー MML0908">●バブアー 半袖Tシャツ メンズ エッセンシャルポケットティー MML0908

英国の老舗バウアーのTシャツ。ロイヤルワラント3つというブランドという割に
比較的手が届きやすいのもいいところ。
コートなどのアウターが有名ですが、ここの生地が結構好きなので
Tシャツを試したくてこの型をチョイス。
生地感は今回試した3つのなかではユナイテッドアローズの厚みに近い感じ。
薄くもないけど厚いというわけでもない。
柔らかさ、手触りは抜群。着ていても楽、胸のポケット、タグも地味に良い。
シンプルで合わせやすい。カジュアルにもこの楽さは大いにプラス。
ジャケットともシルエット的に合わせやすい。
今回の三種類の中では一番肌触りが柔らかい印象。
その分耐久性は試してみないとわからない。
個人的にはこの着心地とデザインでこの価格なら御の字。
コストパフォーマンスはというと価格の分落ちるかな。
比べるところはシルエットと着心地。
コストをとるかどうか次第で評価は変わる。
それを差し引いても85点は固いかな。


今回はコスパ(手に取りやすさやランニングコスト)含めての採点でしたが、
どれも優位点が違う三種類のTシャツ、正直すべて当たりな感じです。
用途が違うとでもいうのかなw
どれもジャケパンスタイルには合うし、使い勝手もよいのだけど
コーデの中身、合わせるパンツでも変えて楽しめると思います。
スキニーデニムや流行りのやや太めのパンツ、グルカパンツや
スラックス、チノ、どれに合わせてもジャケットとの相性は良いと思います。

というわけで、今回の3品、どれもお勧めできますね。
数で使い倒すにはもってこいのユナイテッドアローズ、
耐久性と性能で何枚かあったら相当のロングランも可能なクロスクローゼット、
着心地と質感をラフに楽しみたいならバブアー、
キレイ目&カジュアルにはどれも利のあるシャツでした!


文責:K

腹筋を変化させていく~「腹筋を鍛える」と「腹筋を割る」の違い

みなさんこんにちは、深く静かに動きは早くですー。

今日は腹筋を鍛える目的というか、
よく聞く話やネットの情報、
YouTubeなどでも話題にされたりしている
「腹筋を割る」ということに関連する
思い込みや判断基準、間違って伝ったり
している事柄について、とても簡単な
目安をつけてみようと思います。

フィットネス自体が盛んになって
ダイエットという文言で溢れた時代に
なっていて、食に関するものから
サプリメント、トレーニング、
ボディメイク等、多岐に渡って
関連事項が出てくるようになりました。
情報収集はとてもしやすくなりましたけど
謝った情報に踊らされたり、間違って
伝わってしまってたりすることも
増えた気がします。

自分もダイエットとボディメイクを
健康のために始めた側なので、
やっていくなかで見聞きする
Web情報や動画や配信では
結構主張や説明が片寄ったり
乱暴な意見で半ば断定的に言われてたり
することにも遭遇したりしますよね。

何を信じたらいいんだろう?と
私を含め素人や初心者には
わからなくなったりも。

まだ減量途中だけど体脂肪率が
15%を切ってきたあたりから
腹筋を割ることも目標には入れていたので
ここから先が楽しみでもあります。
自分の腹筋がどうやら形状的には6パックに
なっているっぽいのも見えてきたことも
あるんですけどね!

ここで、ネットに転がっている情報に
「腹筋を割るにはアブローラーがいい」とか、
「腹筋を割るのは体脂肪を落とせばいいから
アブローラーは要らない」とか、
「腹筋を割るならスクワットがいい」とか、
「腹筋を割るならアブローラーより
普通のクランチの方がマシ」なんていう
話題まで、まるで方針が噛み合わない情報も
様々転がっているわけですね。

実際、腹筋ってどうすれば割れるの?と
いうと、上記の話をしている方やサイトの
方でも大抵話されてますが、

「腹筋はもともと割れている」

という話。
腹筋の形状はもともと板チョコのような
凹凸があるもので、その形状は遺伝で
決まっていて、6パックの人が8パックに
なったりは出来ないということも
細かに説明がされていたりします。
じゃあなんで腹筋を割る、ということに
対して方法論がこんなにもバラバラに
なってるのか?

理由は簡単で論点が違うんですね。

腹筋を割る=凹凸を見えるようにする、

というのは共通認識なんですが、
腹筋を鍛えることは割ることと直結は
しないのですよね。
割る=視覚でわかるようにする、なので
凹凸を出す=体脂肪、皮下脂肪を減らして
皮膚の下の脂肪を薄くして筋肉の形を浮かせる、
ということになるからですね。
つまり、鍛えても皮下脂肪を減らさなければ、
減量しなければ腹筋を割る事=見えるように
することは出来ない訳です。
無論鍛えまくって脂肪が乗っていても凹凸が
見えるほど肥大化させる事ができれば
減量しなくても可能かもですが、一般的に
いうと非現実的なトレーニング量になるので
おすすめできませんね( ̄▽ ̄;)

つまり、腹筋を割ることをダイエットだと
いってる人が普通で、まずそこが
共通認識になります。
鍛えるにはこれがいい、あれがいい、と
言ってる人はダイエットするのは当たり前で、
更にその凹凸を際立たせる為に腹筋を
鍛えておこう、という話をしているに
過ぎないわけです。
ダイエットしないで割りたい、なんて
いってる人がいたらそれは甘えだから
ちゃんと徐脂肪しようと言ってあげましょう(  ̄▽ ̄)

私もやっと腹筋の凹凸が
お腹に力をいれなくても見えてくるように
なってきたので、これからの減量、徐脂肪が
楽しみになってきました!
体脂肪率が12%を切るようになると
腹筋を割ったといわれる状態になるようです。
腹筋を割りたいとお考えのみなさん、
お互いトレーニングとダイエットを
頑張って、割れた腹筋を手に入れて
やりましょう♪

文責:K

新・鍛えて絞る!ダイエット&ボディメイク2018版!

みなさんこんにちは、深く静かに動きは早くですー。

今日はね、久々に記事の更新&ダイエット記録のお話なんですよ。
一言でいうと、現在ダイエット開始から五カ月が経ち、

体重11.6㎏減、体脂肪率にして約9%の減

となっております。
かなり滞ったこのブログも、今やデータ置き場と化しているところですが
今現在の状態含め、どんな変化をしてきたのかをまだ減量途中ですが
軽く記載したいと思います。

過去の日誌を見るとわかりますが、以前「鍛えて絞る」として
体作り、ダイエットをしています。この当時、怠惰な生活からくる軽肥満を
改善すべく鍛えて絞る、まあ結構乱暴に知識の薄い中で
かなり極端に食事を変えてがむしゃらに運動して、かなり絞った記憶があります。
その頃鍛えてできた体型が嫁さんにはいい感じのスタイルに見えてたようで
一応の成果はあったようですが(笑)

●ここからは時系列で大きな出来事を並べてみましょう。

結婚話をはじめめたころに大病発見。大腸がんになる。

手術して治すも、体はだいぶしぼむ。

体力回復するため&結婚による生活変化により、もとよりの世話焼き体質と
幸せ太りという名の飽食で増量。

術後の定期検診で肝臓数値が問題に。内臓脂肪が、特に肝臓に、と指摘を受ける。

鍛えて絞るを実践して痩せた経験から痩せるのは簡単と
軽く考えている節があったので、今回も鍛えて絞ることに。

情報過多の時代、いろいろ調べると鍛え方、痩せる方法、
体作りに関する情報の多さに感心し、実践してボディメイクを
しながら鍛えて絞り、肝臓の数値含む健康体を目指すことに!

というのが大まかな流れ。

我ながら馬鹿ですねぇ(苦笑)とは思うものの、これがわかりやすいくらい
的確にはまる。
そこで、ボディメイクは最終目標にしてまずは健康を、と
絞ることに念頭に、内臓脂肪&皮下脂肪を削っていくことに。
一度鍛えてある部分には筋肉を戻しつつ、一回絞ってから
増量へ転換し、減量、増量と長期スパンでの肉体改造計画を始動。

ここで、ある程度病み上がりのなまった体ということを
考慮して、まずは筋肉量を極力落とさずに鍛えつつ、
体脂肪を減らしていくには、というのを目的としてメニューを
考え、自宅トレーニーでしかないただの絵描きですから
いまあるアイテムをフル稼働&良いと思うものを取り入れつつ
環境と体を慣らしていきます。

☆その1、ダイエットは基本的に食事管理。

まずやることは、暴飲暴食、過食をしないこと、摂取カロリーだけでなく
PFCバランスを考えて栄養をしっかり食事でとりながら体を鍛えて
代謝をあげていくとこからスタート。
もともと体を鍛える筋トレは嫌いじゃないので、自分の現時点の
筋力に合わせての運動量と負荷を想定、そのために必要なアイテムを
もとからあったものに追加してある程度揃えました。
だいたいこんな感じのものをひと揃え。


アジャスタブルベンチ
ダンベル
トレーニングチューブ
チンニングバー

この辺ですかね。
これらを使って、筋トレを開始していきます。
しかし、運動で痩せる、なんていうのは正直言うと続きません。
自分でコントロールできることをメインにしないといけませんからね。
あくまで運動はボディメイクのための一環と、代謝アップのための
追加事項です。動いて消費できるカロリーなんてたかが知れてますしね( ̄▽ ̄;
脂肪1キロ燃焼させるのに7700キロカロリーですよ、
おいそれと減るものではありませんw

なので、まずはなまった体を代謝のいい体質へかえるため、
部位ごとにトレーニングの日を決め、肩、胸、腹、背中、足を順番に。
その運動量と負荷により筋肥大を計り、代謝を上げて、
食事管理による摂生で脂質代謝を促していくわけです。

ここでスタート時の私の数値はというと

6/11
体重78.0kg
体脂肪率23%

ぶくぶくですねwよくもまあこんなに太ったものだと( ̄▽ ̄;
体脂肪率15%まで絞っていたはずなんですけどね…(苦笑)

そこから、カロミルというアプリを使いレコーディングダイエットも加味。
日々の食事管理、食べたものの栄養素とカロリーを各食事、食材ごとに
記入、無駄を省き、ジャンクフードは滅多に食べなくなり、もともと
自分で食事は作っているのでマクロ栄養素で考えての
コントロールを始めます。
このカロミルというアプリ、かなり優秀です。
登録食材数もですが、自分でも入力できるし、
グラフなどで可視化してくれるのでとてもコントロールしやすい。
食物繊維が足りないな、たんぱく質がたりないな、
塩分が多いな、など、調節がしやすくなりました。

ですが、マクロ栄養素を考えても必要なたんぱく質をとるのだけでも
結構大変。
なのでそこはサプリメントなどの補助食品も使いつつ、
しっかり食べて、動いで鍛えて、絞ります。
私はボディメイクを考えてのダイエットなので、筋肉量を増やしたいのが
念頭にあるのでこうですが、ただ痩せたいという方は
食事管理だけでぜんぜん痩せれます。
意志が弱くて…なんていう人は、はなから健康的には痩せれませんw
食べたいものは時には食べても、日ごろはコントロールして
なりたい体型のために管理する、というのが一番の近道ですね。
無論、最近はやりの酵母やら炭やらで腸内フローラだけ整えて
健康的に脂肪が燃えるなら、それもいいんでしょうけどねw

というわけで、私が食事管理のために気を付けていることは
マクロ栄養素の必要数確保と摂取カロリーを抑える事。
腸内環境も整えたいですね、健康になるために痩せたいのですから。

まず必要なのは

高たんぱく
低脂質
中炭水化物

このくらいがベストかと。
何か一つだけ食べるとか、炭水化物抜くとか、
そういう不健康極まりないことはしません。
ちゃんと食べて、体を作って絞るのです( ̄▽ ̄)

たんぱく質は食事でとれるのが一番ですが、
肉魚卵などで1日に必要な量、しかもトレーニングで体を
作るなら体重(kg)×3=(g)必要となれば、60kgの人で180gの
たんぱく質がいることに。
肉180gじゃないですよ、吸収できるたんぱく質としてです。
そうなるとそれらがとれるだけの肉食べろとかもう
無謀の一言ですw

そこでお世話になるのがプロテイン。

私は
ビーレジェンド
のものを愛用しております。
溶け具合もいいし、味もおいしいし、なによりフレーバーが豊富。
飽きなくていいです( ̄▽ ̄)

一時期話題になったHMBも、サプリという面では体感できる人はあるのでしょうが
必要なものをそれだけで取れるかというと、だいぶ難しいと思います。
1日6g程度のサプリとっただけでムキムキになんかなれませんw
というか普通の人が運動してプロテインとったってムキムキになんて
簡単にはなれないんです( ̄▽ ̄;
これにあわせてトレーニング用にBCAAと、不足分を補うための
マルチビタミン、フィッシュオイル、グルタミン、肝臓保護のためのシルマリン系サプリ、
消化器官の補助にエビオス錠やビオフェルミンSなどをとっています。
これらはあくまでも食事による必須栄養素の確保が難しいものの補助であり、
プロテインをばかすか飲んだらいいってわけでもないので
ちゃんと食事管理が大事ですね。
嫁さんはジャンクフードと炭水化物が大好きなのですが、
食が細くて太れない人なので一緒に食べないと食事をとらない人なため、
私は制限を、嫁さんはたくさん食べるようにと真逆なのも
ダイエットするには大分難しくしているところです(苦笑)

ともあれ、それだけわかってくれは実践したら結果はおのずと
ついてきます。
目標は冬までに体脂肪率を12%まで削って腹筋を割ろう、
そこまでいったら内臓脂肪に苦しめられることもないかな?と。
日々トレーニングに励み、肉や野菜、食物繊維やら不飽和脂肪酸、
必須栄養素とカロリー制限をこつこつ、あくまでもゆっくり。
すると最初の3カ月でさくっと8kg以上落ちます。
なんというか、ストイックとまでいかないけどしっかりやると減るよねw
途中、焼肉食べたいだの打ち上げだからだのパフェ食べに行こうだの
なんだかんだ食べる日もありましたが、ちゃんと摂生してれば減るんです。

肩、胸、腕、足もだいぶ見違えるようになりましたし、
腹筋は力をいれなくてもうっすらと見えるようになってきました。
自分は6パックのようです。溝をしっかりだせるようにはまだまだ
減量がたりませんが、

11/3現在
体重66.3kg
体脂肪率14.3%


まで減りました!!
嫁さんは
「以前はもっと太くてむちむちしてたけど、筋肉ついて、おなか細くなってぼこぼこしてきた」
と今の私を評しています。
傍目にみても痩せたねとは言われるようになりましたね。
もう少し、目標まで絞ってみて、そこから筋肥大を目指して増減をしていき
しっかりと体作りをしていけたらいいなと思っています。

あ、肝臓ですか?
夏の検査時は血液検査の数値に異常はまったく
なくなってました。

すごいね!鍛えて絞ると健康になるよw
まあ私はずっと要経過観察でいるほうが、自分の体調を気にして
いくからいいような気はしますがw
次回の定期検診の時にはさらなる飛躍をしたいものです( ̄▽ ̄)v

文責 K

NHKの受信料の最高裁判断のニュース記事をみて思う事。

はいどうもこんばんは、深く静かに動きは早くですー。

今日はね、NHKの受信料契約が合憲かどうかという最高裁判断の
ニュース記事を見て思った感想と個人的な述懐なんですよ。

誰かを責める気も意見を求める気も別にないので、提案ですらないのですが、
合憲と判断され、NHKが訴えて裁判所が契約を認めるという判決を下せば
契約成立とする、という判断をし、設置したら契約成立というNHKの主張は
通らなかったとありました。

ふむ。ひと手間挟んだな…という印象。

とりあえず何が不満なのか、現状どうしてこんなに反発されているのかと
いうのを考えると、受信料契約って、契約の中身に国民側の利益って
無いからですよねぇ。
受信しただけで契約とし、国民が平等公平に料金を持つ、と
いう趣旨で制度を合憲ととする。

言ってる意味は分かる。

だが、受信しても見ない人にはなんの利益も無いのは
契約としてはおかしくないかな?という疑問も残る。

自分は受信料、支払っているのですけど、いつもそこだけは疑問。

我が家は年間通して10時間も家のテレビはつきません。
家でテレビ見ないんですよね。
もちろん、NHKはチャンネル合わせもしないです。
我が家的にはNHK実質不要ですからね。
自分は録画してみる番組がいくつかあるので、それだけあれば
情報が必要な時とかにNHKを利用する必要まったくないのが現状、
そうなると公平平等にっていうのはおかしくないかな?と思うのです。

利益は無い、存在に価値も見出していないけど受信機があるから
支払え。

なんとも乱暴な契約ですよね。不思議です。なんで成り立っているのかが(苦笑)

どうして受信料というものに義務が派生するのかに不満があるのでは
ないだろうかと思うのです。

これが従量制のように、現在の受信料満額が最大として
視聴料として日に1時間NHKをみたら満額とか、月20時間視聴で月額満額、
それ以下だったら視聴時間で割るというような、映像配信サイトや
動画サイトなどと同様な扱いであったら、不満はあるのかな?と。

「公平平等に」

これが、一番公平平等じゃないキーワードになってしまっている気がします。
受信料を払っている人がいるから公平平等に、というからおかしくなるのかな?
見ている人は公平平等に、だったら誰もが納得しているんでは?
見てないのに払え、公平平等に…やはり不可思議な言葉です。

日本放送協会ではなく、日本国営放送であれば公平平等に
支払い義務を背負い、税金的な何かにというなら、国民に本当に役に立つ
放送と番組制作が行われるのでしょうけれど、必要もなく必須でもなく、
便利というほどでもなく、見なければ暮らせないわけでもないものに
支払い義務を生じる契約が見なくても発生する、という理不尽を
納得して払っている人ばかりではないんだろうぁと、正直思いました。

国民全員に本当に役に立ち、必要不可欠で、見なくちゃ始まらないというような
番組をNHKが作って放送してくれているのであれば、
だれも不満なんてないんだろうな…

……夢か( ̄▽ ̄;

既得権益ではなく、国民利益を尊重した制度と放送を期待したいものですね。

★初挑戦!一緒に作るチーズベーグル★

はいどうもこんばんは、深く静かに動きは早くですー。

今日はね、レシピ&メイキングなんですよ。
先日の記事の通り、一人では慣れたものの
お嫁さんと二人で作るのは初めてなので、
いろいろ教えながらのベーグル作りです。

まずはレシピから。
●材料
強力粉 300グラム
ドライイースト 3グラム
砂糖 15グラム
塩6グラム
プロセスチーズ 小2個(細かく切ります)
ぬるま湯 200cc
茹でるお湯に入れる砂糖 大さじ2~3
分量外の強力粉(打ち粉) 少々

必要な道具
ケーキマット、麺棒、クッキングシート、
キッチンペーパー、計量器具、
大きめのボウル

■メイキング
★チーズ入りベーグル

KIMG0148.jpg
まずは計量。ここでは覚えて貰うためお嫁さんがやっていますw
強力粉を篩にかけて、ドライイースト、
砂糖、塩をあわせてボールに入れ、真ん中に
窪みを作り、少量ずつぬるま湯を入れては
混ぜていく感じで固まりにしていきます。
この時、ぬるま湯の温度が低すぎたりすると
まとまりがわるかったり、逆に温度が高かったり
水量が多いと手にかなりくっついてベトベトに
なったりしますが、一個の固まりになるころに
固めならよくこねれば水分が行き渡りますし、
柔らかくベタつくなら打ち粉をしながら手に
ついた分も剥がしつつこねていけば、
くっつかないくらいにはなるのでそこまで
まず纏まりにします。

KIMG0154.jpg
固まりになったら、ここからは力仕事です。
纏まるまでは小さな塊の集合体のような
生地ですが、水分が行き渡ってくると粘土の
ようになってきます。ここからはケーキマット
などの上で、体重をかけたりしながらしっかり
捏ねていきます。練れてくると発酵も始まって
温かく感じたりもするので、水分がしっかり
いきわたり、弾力が感じられるくらいまで
10分~20分捏ねます。

KIMG0155.jpg
弾力がでてきたら加工もしやすくなるので、
棒状に少し伸ばして、作る個数分に
スクレッパーなどで小分けにします。
今回は6個にしました。

KIMG0156.jpg
切り分けた生地を手のひらで丸め、
断面などの綴じ目を下にしてクッキング
シートに並べて濡れフキンや濡らした
キッチンペーパーなどをかけて
乾燥しないようにしたら、10分くらい
一次発酵で生地を休ませます。
ここを長くとる方もいますが、好みですかねw
というわけで膨らんでくるのをまちます。

KIMG0158.jpg
生地が膨らんだら、表面がもちっとしてきてる
はずなので打ち粉をしたケーキマットに、
綴じ目を上にしてのせて手のひらで潰し、
それを麺棒で楕円に伸ばしていきます。
長く伸ばせばそれだけ巻いていく重ねが
増えるので、モチモチの食感にちょうど良い
ところを自分の好みに合わせて見つけて下さいw
ここでは15センチくらいに伸ばしています。
伸ばしたら、端から空気が入らないように
丸めていきます。この時に入れたい物を挟み
巻き込むようにしていくと成形しやすいです。
クルミやレーズンをよく入れていましたが、
今回はお嫁さんの好みに合わせてチーズを
小さなダイス状に切って入れました。
巻き終えたら手で転がすように伸ばしていき、
15センチ位にしたら片方の端をスプーンの
ように平たく潰します。潰してない方の端を
持ち、捻りながら潰した方の上にドーナツ型に
のせて潰した部分で包むようにつなげ、
しっかりと摘まむように閉じたらひっくり返して
成形完了。

KIMG0159.jpg
お嫁さんも頑張って成形。初めてだから
勝手がわからず奮闘してましたが、自分の
最初の頃と比べても上手に出来てると思いますw

KIMG0160.jpg
成形できたらクッキングシートに並べて、
濡れフキンや濡らしたキッチンペーパーを
かけて二次発酵。20~30分で一回り大きく
なります。

KIMG0162.jpg
発酵を終えたら、その発酵を止めるために
茹でる訳ですが、柔らかくなってるので
注意しないとくっつきます。
大きめの鍋に砂糖を大さじ三杯いれたら、
プツプツと気泡が出るくらいのお湯、大体
80℃くらい?で片面30秒ずつ、1個約1分ほど
茹でたら、キッチンペーパーなどで水分を
拭き取り、クッキングシートに並べます。

KIMG0163.jpg
200℃に予熱したオーブンで15分焼きます。
今回はプレーンなので焼き色がはっきり
見えそうですね!

KIMG0164.jpg
15分後、焼き上がりまして完成!
回転させる円形トレイなら焼き色は
片寄らなかったんですが、四角のトレイで
やったので焼き色に違いが出てしまいましたね。
白いのはモチモチ、焼き目はカリっと
なってます。

初挑戦のお嫁さんには上手に出来たと
思います(  ̄▽ ̄)
味は、勿論美味しかったですよ!

文責;k_kouzuki

☆今後のためのサルベージ♪( ̄▽ ̄)

はいどうもこんにちは、深く静かに動きは早くですー。
実に久々ですねー!!

その理由は……メアドとパスがどれだったか解らなくなっていたから!

いやはやお恥ずかしいw
メールの受信履歴遡ってやっとわかったので、書いているわけですはい。

なぜこんなことを書いているかというと、えー、私事で恐縮ですが先日式をあげてきまして
無事晴れて嫁をもらえたわけですが、その嫁がですね、俺が普段料理をしてきていたため
若干プレッシャーを感じていまして( ̄▽ ̄;
料理が上手い旦那のレッテルがついているらしく、どうも自分の方が下手だ、上手くない、と
気にしすぎているので、今度一緒にパンでもつくろうよ、という話をしましてw
今となっては慣れっこになったベーグル作りですが、そういえば初めて作ったのは
何年前だったかなー?当時最初はオーブントースターで焼いたっけなーとかいろいろ
思い出し、そのころ書いた記事をリスト化してここにサルベージしておいて、
俺も最初はこんなだったんだよ、と笑い話にしながら作る参考にできたらいいかな?と
過去ベーグルを焼いた記事をピックアップしようと思った次第なわけです。
読むと未だに笑える手際でなんですけど、こんな風に意外にも簡単に作れます。
みなさんも試しに作ってみると、美味しいパンを自分ちで作れる面白さが体験できますよ!

初めて作った時の記事w
http://giveahint.blog100.fc2.com/blog-entry-419.html
二番目、アレンジが始まります。
http://giveahint.blog100.fc2.com/blog-entry-422.html
三番目w抹茶味に挑戦編
http://giveahint.blog100.fc2.com/blog-entry-428.html
四番目、正確にはその後何度か作った後のですね。
http://giveahint.blog100.fc2.com/blog-entry-449.html
五番目、いたずらが始まります。カレー味に!w
http://giveahint.blog100.fc2.com/blog-entry-462.html

と、ここに上げたのは初期のころのものですが、この後定期的に作ってきて、
もう何十回作ったか忘れちゃいましたね( ̄▽ ̄)
個人的にお勧めなのは、プレーンかココアベースにくるみかレーズンかな。
松の実も面白い食感と甘さでいいけど、油分がねw
チーズは溶けない物の方が食感が残っていいと思います。

さて、いつ作ろうかなー( ̄▽ ̄)楽しみ楽しみ♪

文責:k_kouzuki


そんなうちのふたりが嵌っているものはこちらw

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己の甘さについて考える~緊急時の思考と自己の弱さ~

はいどうもこんばんは、「深く静かに動きは早く」ですー。

今日はね、心情吐露以外の何者でもありませんよ。


◆自分のことは耐えられる。でも…

昨年、自分の命を救うために手術いたしまして、現在無事に回復に至っています。

気にかけてくれて、検査を受けようと思わせてくれた人がいたおかげでした。

自分は命を拾った、大事に生きよう!と思った矢先、母が怪我をしました。

家の前の土手で折れた枝を片付けたり草むしりなどしようと「ちょっと」の気持ちで

サンダル履きでのぼり、躓いて落下してしまい両足に骨折をしてしまった。

ここまではまだ、怪我だからという意識だけでした。

見舞いに行って骨の状態を聞いて、整復手術がいることがわかりそれを待つ。

無事手術が終わり、骨の状態次第で後遺症はあるだろうというのは覚悟していましたが、

まさかの別件で、母は薬の影響か再び病に倒れてしまいました。

骨折のリハビリだけでも2ヶ月はかかるだろうから…というところから、命の危機にまで

転換してしまった……。

自分の命は覚悟を決めるのは早かった。

担当医に説明されて、ショックよりも治さなきゃという気持ちの方が強かった。

だけど、母のこととなるとだめですね、人はこんなにも脆いのかと。

悔しくて、まだまだ孝行も恩返しも出来ていないのに…どうして母ばかりが…と、

涙が止まらなかった。

今現在、母は再び手術台で己の命を繋ぐ戦いをしています。

私は母の帰還を切実に祈るしか出来ません。

どうか無事手術を終えて、あの笑顔が見られますように。


待ってるよ、たくさん話したいことがあるから。


文責:K

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