はいどうもこんばんは、「深く静かに動きは早く」ですー。
鍛えて絞る！という記事のあるブログにはやたらと甘いものやケーキ、パンの記事だらけですが、
現在筋肉量増量中ですから目的とは外れてないですし、もともと食べているのでそれでも
絞れるというのの証明にもなるかな？(笑)
◆鍛えて絞る？！定例経過レポート◆
一週間経ちまして週末になったので定例経過レポート！良く続いてますねぇこれも。
トレーニング開始から５ヶ月目というんだから(￣▽￣)
さて今週はどんな変化があったのでしょうか？
まずは、私個人のデータと体重と体脂肪率の変化。
●３０代男性、身長：１８０��
先週 今週
体重： ６６．８kg → ６７．８kg
体脂肪率： １７．１％ → １７．１％
ここまでの変遷
日付 １１／１６ １２／１６ １／１７ ２／１６ ３／１ ３／７ ３／１５ ３／２３
体重 ７６．４ ７０．１ ６９．１ ６７．３ ６６．７ ６７．０ ６６．８ ６７．８
体脂肪率 ２４．３ ２０．４ １９．６ １７．９ １７．３ １７．６ １７．１ １７．１
●詳細
現在のトレーニングはインターバルを取るようにしたために、トレーニング自体が無い日が１日。
軽いトレーニングのある日が１日、という感じで筋トレ日の間に２日のお休みがあるようなものなので
はっきり言って動いている感覚は減っています。
ですが、体脂肪率に変化が無いのがわかるとおり、動かないで食べているから脂肪が増えるという
わけではないようです。筋肉量の増加はたんぱく質摂取量も含めて、栄養価や食事量を極力
考えた上で２２００〜２４００キロカロリーを目安に食べようと心がけているものの、中々そこまで
食べられない日もあったり(苦笑)
なんでしょう、バカ食いしなくなったからか沢山は食べられないのでメニューも考えて取ると実に
健康的な摂取カロリーになってしまうのよね(￣▽￣；
まだ筋トレの効果がどうこうというほどはないので、体の休息時間も含めて筋肉量の増量へ向けて
精進精進！
現時点では食事量による増減幅程度しか変化がないからねぇ＾＾；
文責：K
◆トレーニングアイテム？
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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