はいどうもこんばんは、「深く静かに動きは早く」ですー。
思い切ってもう身体を動かすということを楽しむ方向でトレーニングすることにしました。
増強目的の部分はやはり多少太るつもりくらいで摂取せんと増えませんしね(笑)
◆鍛えて絞る？！定例経過レポート◆
さてこの一週間でなにか変化はあっさたのか？定例経過レポートです！
まずは、私個人のデータと体重と体脂肪率の変化。
●３０代男性、身長：１８０��
先週 今週
体重： ６７．５kg → ６７．０kg
体脂肪率： １７．５％ → １７．１％
ここまでの変遷
日付 １１／１６ １２／１６ １／１７ ２／１６ ３／１５ ３／２９ ４／６
体重 ７６．４ ７０．１ ６９．１ ６７．３ ６６．８ ６７．５ ６７．０
体脂肪率 ２４．３ ２０．４ １９．６ １７．９ １７．１ １７．５ １７．１
●詳細
先週からずっとある疲労感、これはもうどこかでぐっすり休んだりできないと無理っぽいので、
体が慣れるのを待ちます(笑)なにしろ、仕事の方が忙しい＆後進の指導で時間の調節が
なかなか予定通りにはいかないので(苦笑)
さて、この一週間、食事量は増やしたいもののなかなか思うようには食べられず。
暴飲暴食という意味ではないですよ、増強に見合った摂取をしたいということね。
ところがねぇ…自分の日々の消費カロリーに合わせた食事量で意外と慣れちゃっているので
そのあたりの調節が難しい(笑)明らかに食べるものを増やさないといかんのですな(￣▽￣)
なので、もうどうせ食べたいなと感じるところへいかねばならんのなら、トレーニングと
インターバルのサイクルはこのままにして、以前のトレーニング量へ戻して動いて
いこうかと。どのみちボディビルダーのような体作りはしていけないので、絞込みの過程で
自分の要望に見合った筋力を身につけられればと思います。
ということで早速動いたら、いやー疲れるねぇ(￣▽￣)
汗もかなり流して、気持ち的にも満足感があるので風呂入って汗流したら気持ちいいの何のって♪
数値的にはここからまた体脂肪率が絞り込まれていくといいなぁ。
がんばりますよー、夏にはTシャツでも貧弱じゃないくらいにはなってないとね(苦笑)
文責：K
◆効果的に使おう！利用しているトレーニングアイテム
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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