はいどうもこんばんは、「深く静かに動きは早く」ですー。
なぜかアップロードできてなかったので今頃ですが…ｏｒｚ
五月に入って仕事の波と多忙さのピークが押し寄せてきて睡眠時間の確保がかなり難しくなって
きているため、寝る時間が短すぎて正確な体脂肪率が取れません（−−；
３時間程度じゃ、寝る前の状態と大差ないのよね…。
◆鍛えて絞る？！定例経過レポート◆
さて、この一週間でどの程度の変化がでたのか？定例経過レポートです！
まずは、私個人のデータと体重と体脂肪率の変化。
●３０代男性、身長：１８０��
先週 今週
体重： ６５．９kg → ６５．２kg
体脂肪率： １６．５％ → １５．４％
ここまでの変遷
日付 １１／１６ １２／１６ １／１７ ２／１６ ３／１５ ４／１２ ４／２５ ５／３
体重 ７６．４ ７０．１ ６９．１ ６７．３ ６６．８ ６７．２ ６５．９ ６５．２
体脂肪率 ２４．３ ２０．４ １９．６ １７．９ １７．１ １７．３ １６．５ １５．４
●詳細
ハードなトレーニングをしているつもりはないのだけど、筋トレ日やストレス発散で有酸素運動を
２時間とかやっちゃったりするとその日の計測が異様なほど落ちるので、番外にもあるとおり
まったくペースがつかめない減り方だったりしますが、基本的には一週間でほぼ安定するので
大体０．３％程度落ちたら良いほうという感じでいるのですが、一週間のペースではほぼ１％の
変化がありました。
ただ、トレ後の数値ではかなり落ちるものの寝れないので減ったままだったり数値的に上昇したりの
幅があって、しっかり６時間くらい寝た後の計測で統計取らないと変化のふり幅が大きすぎちゃうので
きっかり一週間ではなかなかできません(苦笑)
１４．８とかまで落ちても、翌日１５％台で安定しますからね＾＾
現状、安定値としては１５％きっかりを目指し、目標としては１４．５％へとむかいたいかな。
ただ、すでに１５％台安定という感じなので、もう少し筋肉量は増量したいところではあります。
なので、減るほうだけではなく体格、体幹的な成長も考慮していくので、ただ減るだけの変化を
目指しては居ないので、数値的に増えたとしても私的には有りなので、ただただ右肩下がりの
数値の減少より上下動あってもしっかりした体格を目指したいですね＾＾
文責：K
◆効果的に使おう！利用しているトレーニングアイテム
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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