深く静かに動きは早く
ゆるい視点でぬるい話題をピックアップ。見聞きした情報の取捨選択の様子を独断と偏見とぼやきで書き綴ってみる。
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(順不同、敬称略):
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大泉洋、三上真史、きだつよし、
リチャード・ディーン・アンダーソン
ジャッキー・チェン、平野くんじ、
オダギリジョー、西ノ園達大、
工藤潤矢、小林愛、武藤晃子、
森貞文則、細見大輔、岩松了、
村松利史、沢村一樹、草野徹、
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だいたいなんで僕にまかせんの?これを
はいどうもこんばんは、指先の皮膚が角質化してぱっくりわれました…ひびってやつです。
非常に厄介です…この地味にちくりと痛いのは意識をはずせなくて邪魔ですね、
「深く静かに動きは早く」ですー。

今日のタイトルは「水曜どうでしょう クリスマスパーティー」より、HTB駐車場のロケ車の中で
ガスコンロでエビチリを調理する洋ちゃん。ところが火が弱くてまったく中華っぽくないので
車の奥へ入れて少しでも火を入れようとしたためカメラ位置が変わり、写るようにと
onちゃん安田顕さんがカメラを持って撮影していた時の安田さんのコメントです。
ずっとカメラを持っていなきゃいけないというタレント…これだけで十分変なんですが、
このタイトルのコメントの後に「その時点でおかしいと思わない?」と続くので、当人は
しっかりおかしい事に気付いているのだけどそのまま行ってしまうという実に不可思議な
どうでしょうの撮り方をも楽しめる回でした(笑)

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さて、いつもの雑記のはじまり方をしていますが、実はこれは

◆鍛えて絞る?!定例経過レポート◆

だったりします( ̄▽ ̄)
前回の番外経過レポ以降、体脂肪率だけに特化してのトレーニングではよくないかなぁと
思い始め、実は今週は試行錯誤をしてみてたわけです。
そこで、目標の第三段階をあえて変更することにしまして、今までの「鍛える」というのは
ずっと続けていくのですが「絞る」というのはひとまず置いといて、体脂肪率は現状維持を
極力めざし、まずは絞るよりも増量する…つまり脂肪ではなく筋肉量を増やしてただの痩せ、
がりがりにはならないようにするのを目標にすることに。

筋肉量が増やせれば代謝も上がりますし、結果体脂肪の管理はしやすくなるかなと。
マッチョは目指していないのでむやみに発達させることは必要ないですが、そうだな…
Tシャツが似合うくらいの体系にはしときたいと(笑)今は各筋肉はたしかに鍛えられてきては
いるけれど、全体的に体脂肪を落としたためにかなり絞られた感がつよいので、
2キロを上限にして現在の体重66.8キロから増量を目指します。

2キロも増えんのかよ?

というのは置いときます(笑)とりあえずは増量しようとね^^

ということでトレーニングメニューを変更する必要がでてきたので、その試行錯誤を今週は
していたのです。そして、筋トレを、遅筋を鍛える軽量で回数をこなすものから負荷を増やして
少ない回数で筋肉に刺激をあたえ、インターバルを日数でとり、筋トレを週二回のサイクル化
する方向で調整を試みていたと。

一応、筋トレの合間の日にやる有酸素運動はいつものことでやるのですが、筋トレメニューを
変更すると負荷をかけるには若干家にあるダンベルのウエイトでは軽いので、少し重量が
あるものを買いました( ̄▽ ̄)

あとは、いままでの絞る量よりたんぱく質の摂取量などをこころもち増やしていかないとだな。
さて、これでどうでるのか、今後の変化に期待ですかね(笑)

ということで定例経過レポは、

        先週 → 今週
体重     67.3  66.8
体脂肪率  17.9  17.6

となっています。一時番外で記録した7年前の数値より少し戻ってますが、これはメニュー
変更にともなうものなので体重とともにしばらくは若干の増減をしていくと思われるので、
いつもの減少方向だけのベクトルではなくなると思われるのがここから伺えます。
まずは、この変更でどう出るかを1ヶ月くらい見てみようと思います^^

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