深く静かに動きは早く
ゆるい視点でぬるい話題をピックアップ。見聞きした情報の取捨選択の様子を独断と偏見とぼやきで書き綴ってみる。
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オダギリジョー、西ノ園達大、
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鍛えて絞る!?定例経過レポート 3/15
はいどうもこんにちは、統一感の無さがここのカラーとなりつつあるか?
「深く静かに動きは早く」ですー。

◆鍛えて絞る?!定例経過レポート◆

早くもまた一週間経ちまして週末になったので定例経過レポート!
さて今週はどんな変化があったのでしょうか?

まずは、私個人のデータと体重と体脂肪率の変化。

●30代男性、身長:180㎝

            先週             今週
体重:        67.0㎏     →    66.8kg
体脂肪率:     17.6%     →    17.1%

ここまでの変遷

日付    11/16  12/16  1/17  2/16  3/1  3/7   3/15
体重     76.4   70.1   69.1   67.3  66.7  67.0  66.8
体脂肪率  24.3   20.4   19.6   17.9  17.3  17.6  17.1


★詳細

えー、数値を見るとですね、みごとに減ってます。

ええ、減っているのです( ̄▽ ̄;

トレーニング量自体は増量トレに変わったので間に2日インターバルを挟むという休息をとる
トレーニングに代わり、有酸素運動による燃焼代謝のトレーニング自体は減っているのですが
なんでか体重も体脂肪率も減っています。
ご飯もちゃんと食べているし、おやつまで趣味が高じて作ったりして食べているのにね^^;
基礎体力が上がって代謝との均衡がとりやすくなっているのか、それとも食べても吸収して
いないのか?!(苦笑)

なにしろ今週は過去最軽量の65.8キロも途中でマークしたし、体脂肪率も過去最低量の
16.8も木曜日に記録しているということで、減らす気が無くても動くと減るのだろうかね?
とはいっても、運動というものはメニュー以外やって無いので、せいぜいパン作り程度。
まさかパン生地こねる程度や生クリームあわ立てる程度でそんな脂肪もえるほどカロリー消費は
してねぇだろうしなぁ( ̄▽ ̄;

ともかく、筋トレそのものは体の回復に重きをおいて、開きすぎず続けすぎずの時間でやっているので
これを間で増やしたらもっと減っていってしまうのでトレーニングそのものを増やす気は無いのですが
ビルドアップも本格的に考えないとこりゃ増量できないか?!( ̄^ ̄;
食事量が足りないのだろうか…?2200キロカロリー程度は食べているはずなんだが…(--;
とりあえずこれからの一週間はビルドアップも含めてもう少し検証および学習をしてみよう。
まぁ、絞れる部分はあるので絞れても問題は無いのだけど、増量へのコンバートがなかなか
難しいところです(笑)

結果として、棚上げしたはずの「絞る」ことが一番簡単に進んでいます^^;

                                                    文責:K

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