深く静かに動きは早く
ゆるい視点でぬるい話題をピックアップ。見聞きした情報の取捨選択の様子を独断と偏見とぼやきで書き綴ってみる。
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鍛えて絞る?!定例経過レポート 4/12
はいどうもこんにちは、「深く静かに動きは早く」ですー。
忙しくてなかなかトレーニングメニューを戻しきれないですが、暖かくなってきたので動くと大変です。

◆鍛えて絞る?!定例経過レポート◆

さてこの一週間でなにか変化はあっさたのか?定例経過レポートです!

まずは、私個人のデータと体重と体脂肪率の変化。

●30代男性、身長:180㎝

            先週             今週
体重:        67.0kg     →    67.2kg
体脂肪率:     17.1%     →    17.3%

ここまでの変遷

日付    11/16  12/16  1/17  2/16  3/15   4/6  4/12
体重     76.4   70.1   69.1   67.3   66.8   67.0  67.2
体脂肪率  24.3   20.4   19.6   17.9   17.1   17.1  17.3


●詳細

数値的変化は最近はほぼありませんね。なにしろ、メニューを戻そうにも忙しくて1日に2時間近くの
有酸素運動をする時間をとれなくてねぇ…。結果1時間程度となると、絞り込むには若干少ないと
いうところでしょうかね。
ただ、寝る時間が余り取れてないので体脂肪率が正確に測れないのよね、うちの安物では^^;

筋トレに関してはある意味考えているようにできる感じになってきているので、このまま
トレーニングメニューを元に戻せれば少しずつ変化していくと思われます。
体脂肪率を下げるには身体作りのためにある程度食べている今はさすがにちょっと動かないと
難しいですしね。
ただ、数値的には変化は乏しいところですが、冬から春へということで体格的変化の方が
出ている感じです。
冬物はバイク乗りなので基本的に大き目の丈の長いライダースジャケットを着ているため、重ね着
しても大丈夫なように余裕のある服が多いのですが、暖かくなってきたら春物へと移行していくので
着る服もかわってきます。
現時点でジーンズのウエストはぶかぶかになっているのですが、春物のburnerのライダース
ジャケットをちょいと外出する時に着たりするのだけど、ジャケットの胸周り…胸囲の部分が少々
きつめになってきてます。脂肪を絞って筋肉をつける、という目的が少しずつ具現化してきたかなぁ?
しかし、体型変わると着られる服まで変わるってのは少ししんどいな(苦笑)
でもまぁ、太って体型変わって着られないんじゃちょっと困りますが、鍛えて絞って体系変化して
服が必然的にかわるのは想定内ですしね( ̄▽ ̄)
これから絞込みに入るとしますかね~!目標はまずは体脂肪率16.5%かな。

                                                文責:K


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