深く静かに動きは早く
ゆるい視点でぬるい話題をピックアップ。見聞きした情報の取捨選択の様子を独断と偏見とぼやきで書き綴ってみる。
カレンダー

07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -



ピックアップショッピング

夏用アイテム~ダイエットまでいろいろ!

アパレル、DVD、靴、帽子までチェック!



プロフィール

K

Author:K
雑記ブログの管理人。
ゲーム、アニメや映画と
演劇、時事ニュース、
らくがき等など雑多な中から
気になったものを並べて
いきます。


K@管理人の好きな俳優さん達。
(順不同、敬称略):
イチオシ!→西川浩幸、
大泉洋、三上真史、きだつよし、
リチャード・ディーン・アンダーソン
ジャッキー・チェン、平野くんじ、
オダギリジョー、西ノ園達大、
工藤潤矢、小林愛、武藤晃子、
森貞文則、細見大輔、岩松了、
村松利史、沢村一樹、草野徹、
ジョニー・デップ、前田剛、
柴田恭兵、水谷豊、細川茂樹、
永作博美、ふせえり、光石研、
千葉真一、秋山奈々、高橋光臣、
菊地麻衣子、ドニー・イェン、
小手伸也、戸次重幸、神谷浩史、
中村知世etc…
まだ沢山います!



FC2カウンター



最近の記事



最近のコメント



リンク

このブログをリンクに追加する



占い



カテゴリー



何が出るかな?

このブログから 導きだされる商品って どんなもの?



映画ランキング



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブログ内検索



RSSフィード



月別アーカイブ



スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


鍛えて絞る?!定例経過レポート 4/19
はいどうもこんばんは、「深く静かに動きは早く」ですー。

トレーニングメニューをもどすには時間が足りないけれど、それでも身体を動かして鍛えるぞという
意思により一定のペースは保てている今日この頃です^^

◆鍛えて絞る?!定例経過レポート◆

一週間でどの程度の変化があるか?定例経過レポートです!

まずは、私個人のデータと体重と体脂肪率の変化。

●30代男性、身長:180㎝

            先週             今週
体重:        67.2kg     →    66.7kg
体脂肪率:     17.3%     →    16.9%

ここまでの変遷

日付    11/16  12/16  1/17  2/16  3/15   4/12  4/19
体重     76.4   70.1   69.1   67.3   66.8   67.2  66.7
体脂肪率  24.3   20.4   19.6   17.9   17.1   17.3  16.9


●詳細

まずは動く事にして、ダンベルによるハードな筋トレ自体は週二回の二日インターバルという感じで
行い、インターバルの日は基本有酸素運動の日と腹筋トレーニングの日として開始。一番ハードに
動いていた時期よりは運動量は減っているので目に見えてすごい減り方はしないものの、
やはり動くと減りますね(笑)
体重の変動は極当たり前の範囲(食事での変動範囲)なので、体脂肪率を下げていくのはやはり
なかなかの大仕事です。

腹筋を割るには、皮下脂肪の燃焼を目的として力が抜けていても筋繊維が浮き出るほどまでに
ならないといけないですから、現状割れてきてるという程度からの脱却を図るため、しばし腹筋と
格闘していくことにしようと思います(笑)
とはいえ、腹筋って力入れると肋骨より前面に隆起するので、過去最高値に鍛えられてるのは
間違いないので、ここからは何になりたいのかというような自己満足の範囲ですが( ̄▽ ̄)
二の腕と肩周りは確実に変化が見られるので、今は動くのが楽しいですね^^
ただ、楽しくても筋肉痛が若干上腕三等筋に残ってるのがねぇ…トレーニングはやりすぎてはいない
はずなんだけどなぁ。

修復作業のために栄養やタンパクを摂る…というのがなかなか難しいところですが、
アミノ酸やプロテインをうまく食事や食間の補給に取り入れて身体のケアをしていかないとね。
ただプロテインはばかばか飲むもんでもないしねぇ(苦笑)
MUSASHI、ひとまず試験的に使用してみる事にしたのですが、クァンは結構効果的ですね。
この効能がどうというより、身体を作りながら鍛えるというのを念頭にまた頑張ります!

                                                文責:K


◆効果的に使おう!利用しているトレーニングアイテム

DNS プロテインホエイ100 1000g(チョコ)DNS プロテインホエイ100 1000g(チョコ)
(2004/01/13)
不明

商品詳細を見る

ヘルシーワン フルーツエンザイム(果実酵素)ヘルシーワン フルーツエンザイム(果実酵素)
()
不明

商品詳細を見る

YAMAZEN Circulate クロムダンベルセット 10kg SD-10YAMAZEN Circulate クロムダンベルセット 10kg SD-10
()
不明

商品詳細を見る

ミニクロームダンベル 5kg WCD500ミニクロームダンベル 5kg WCD500
()
不明

商品詳細を見る

ヨガワークス ヨガマット6mm ティアヨガワークス ヨガマット6mm ティア
()
不明

商品詳細を見る

30'up Shape Suit GeTiA メンズ フード付30'up Shape Suit GeTiA メンズ フード付
()
不明

商品詳細を見る

30'up Shape Suit GeTiA レディス トラックトップ30'up Shape Suit GeTiA レディス トラックトップ
()
不明

商品詳細を見る

万田酵素 240粒万田酵素 240粒
()
不明

商品詳細を見る

ネイチャーメイドDHA 90粒ネイチャーメイドDHA 90粒
(2004/08/25)
不明

商品詳細を見る

MUSASHI(ムサシ) KUAN(クアン) 300gMUSASHI(ムサシ) KUAN(クアン) 300g
(2004/07/14)
不明

商品詳細を見る

MUSASHI(ムサシ) HUAN(ファン) 300gMUSASHI(ムサシ) HUAN(ファン) 300g
(2004/07/14)
不明

商品詳細を見る

MUSASHI(ムサシ) Fu(フー) 66gMUSASHI(ムサシ) Fu(フー) 66g
(2004/07/14)
不明

商品詳細を見る
スポンサーサイト

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット


この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
トラックバックURL
→http://giveahint.blog100.fc2.com/tb.php/470-f6d241d3



上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。