深く静かに動きは早く
ゆるい視点でぬるい話題をピックアップ。見聞きした情報の取捨選択の様子を独断と偏見とぼやきで書き綴ってみる。
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(順不同、敬称略):
イチオシ!→西川浩幸、
大泉洋、三上真史、きだつよし、
リチャード・ディーン・アンダーソン
ジャッキー・チェン、平野くんじ、
オダギリジョー、西ノ園達大、
工藤潤矢、小林愛、武藤晃子、
森貞文則、細見大輔、岩松了、
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ジョニー・デップ、前田剛、
柴田恭兵、水谷豊、細川茂樹、
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小手伸也、戸次重幸、神谷浩史、
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鍛えて絞る?!番外レポート
はいどうもこんばんは、「深く静かに動きは早く」ですー。
今日はね、ちょっと調べてみたことについての記事を書きたいと思うんですよ。

◆どこへ行く?何になりたい?現在の状態。

一つ前の記事の定例経過レポートで、現在の体重と体脂肪率などの変化を記していますが、
さてそれはどんな状態をしめしているのか?についてちょっと書いてみたいと思います。

まず、なんでこんなことを書こうと思ったのかのきっかけは、以前ニュースサイトで記事にも
なっていたこの本をコンビニで見たことによります。その本は
Tarzan (ターザン) 2008年 4/23号 [雑誌]Tarzan (ターザン) 2008年 4/23号 [雑誌]
(2008/04/09)
不明

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シルエットの人物は東山紀之さんですね。ジャニーズのタレントさんゆえに写真掲載がNGだから
ですが、実物の本にはちゃんと出てます(笑)
特集記事が組まれるその身体はまぁ鍛えられてますわなぁ。体脂肪率10%だそうですよ。
すごいね…どんなアスリートですかい( ̄▽ ̄;

さて、ターザンといえば身体を鍛える記事やらダイエット記事やらののる本ですが、特集は
「タイプ別体脂肪の減らし方」でした。
そんで、その中に目指すべき体型、というのがありまして図形にすると




F・BMI

                ●●●●●●●●●●●●●●
                 ●                   ●
薄脂    スリム      ● スポーツ男        スピード型アスリート
                 ●                 
4(5)              ●●●●●●●●●●●●●●

並脂   筋肉不足         標準          パワー型アスリート

6(7)

肥満   かくれ肥満        肥満          ヘビー型アスリート


 ←     痩せ    10     並肉     15     固太   L・BMI
              (15)           (17)


※()内は女性




というのがありまして、目指したい体型は●で囲った範囲あたりというような話が載ってるわけです。
算出方法はというと、

F・BMI=体脂肪量/身長(m)の二乗
L・BMI=除脂肪体重/身長(m)の二乗

これで計算すると自分がどのあたりにいるのかがわかるというものです。
で、じゃあ今の自分はどのあたり?と調べてみると4/19現在の私は、身長1.8メートル、
体重66.7kg、体脂肪率16.9%なので体脂肪量は11.27kg、除脂肪体重は55.43kg。
それで計算すると

F・BMI=3.47
L・BMI=17.1

となります。

すると、上記の表ののあたりが現時点ということになり…


あれっ?Σ( ̄□ ̄;

もしかして良い感じですか?!(--;
というか、まだまだ鍛えたり無いのでこの位置のまま体格アップを図らないといかんという
ことなんでしょうかねぇ…まあ、たしかに今までとは筋肉のつきかたもかわってきたといえば
いえますが…。
私のトレーニングメニューは自作なのですが、大体同じ量の運動量をするなら、例えば
ビリーズ・ブートキャンプを例にすると「応用」をやったら翌日は「腹筋」、というように交互にやって、
2日おきに筋トレをする感じと似たような感じになるかな?あとは毎日そのトレーニング後に15分間の
シャドーが入ります。
この程度やると、昨日の記事のような変化が3~5ヶ月で起こるってことですねぇ。
一応ちゃんと食ってるし、このままある程度進んでみようと思います。

筋肉は形状がかわっていくのでトレーニング自体はやっていくと飽きませんね(笑)
とりあえず、去年の11月に、メタボは嫌だな…と思った30代は5ヶ月でメタボ背水の陣から
逆転できておりますよ♪

まだまだ先は長い!

でも、私は一体何になりたいんだ?!( ̄^ ̄;

                                            文責:K

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