深く静かに動きは早く
ゆるい視点でぬるい話題をピックアップ。見聞きした情報の取捨選択の様子を独断と偏見とぼやきで書き綴ってみる。
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(順不同、敬称略):
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リチャード・ディーン・アンダーソン
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オダギリジョー、西ノ園達大、
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鍛えて絞る!?定例経過レポート 4/25
はいどうもこんにちは、「深く静かに動きは早く」ですー。

忙しさに翻弄されると去年まではただ仕事して食べてを繰り返していたけれど、今年は忙しいながらも
今まで自分の娯楽に使っていた時間でトレーニングをするようになったのがここまで定着するとは
怠惰な自分を知っているだけに驚きです(笑)
やはり何事も決めておくとこなさねばという義務感により結果がでますね^^

◆鍛えて絞る?!定例経過レポート◆

さあこの一週間でどの程度の変化がでたのか?定例経過レポートです!

まずは、私個人のデータと体重と体脂肪率の変化。

●30代男性、身長:180㎝

            先週             今週
体重:        66.7kg     →    65.9kg
体脂肪率:     16.9%     →    16.5%

ここまでの変遷

日付    11/16  12/16  1/17  2/16  3/15   4/12  4/25
体重     76.4   70.1   69.1   67.3   66.8   67.2  65.9
体脂肪率  24.3   20.4   19.6   17.9   17.1   17.3  16.5


●詳細

まずトレーニングメニューを日々の運動という形に戻したことで、まったく動かない日がなくなった
おかげか、戻してからの最初の目標の体脂肪率16.5%に到達!一週間で0.4%堅実に
落ちてればまぁ無理も無い範囲で絞込みできてます^^
他の記事見ればわかるとおり好きなもの、甘いものも結構な感じで食べてますしね(笑)
現在の状態だと脂肪量が10.87kgくらいあるということなので、この脂肪が7kgくらいまでに
なったら体脂肪率10%ってことなんですねぇ…ありえねー(笑)そんなところはたどり着ける気が
しません( ̄▽ ̄;
でも、まだ普通に絞れそうな感じではあるので、次の目標は

体脂肪率16%

を目指します(笑)体重は増やしたいのだけど、なかなか思うようには増えないねー。
体型的な変化で実感できるところは、肩周りの筋肉が以前より確実に鍛えられてきた感じがする
ことと、上腕二等筋と上腕三等筋もそれぞれ良い感じに絞れてます。
腹筋は腹直筋、腹斜筋は大分絞れてきてるんだけど、くっきりはっきりと割れるほどというまでは
もう少し。今は隆起してる部分で筋肉の形がわかる程度にはなっているけどね^^;
思えば体脂肪率が増えて、ぽっこり腹がでるのは嫌だなぁ…というところからよくまあここまで
きたなという感じではあります。が、まだまだ進みますよ~目指すは腹筋をくっきり割るところまで!
体重は増やしていきたいとこなんだけどさすがに絞るのとつけるのとは一緒にやると絞る方に効果が
出やすいみたいなので。
今までの人生上で現在が最高に鍛えられている状態なので、ここからは上を目指して
怠惰な体型にならないように精進精進♪

                                                文責:K


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