深く静かに動きは早く
ゆるい視点でぬるい話題をピックアップ。見聞きした情報の取捨選択の様子を独断と偏見とぼやきで書き綴ってみる。
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(順不同、敬称略):
イチオシ!→西川浩幸、
大泉洋、三上真史、きだつよし、
リチャード・ディーン・アンダーソン
ジャッキー・チェン、平野くんじ、
オダギリジョー、西ノ園達大、
工藤潤矢、小林愛、武藤晃子、
森貞文則、細見大輔、岩松了、
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柴田恭兵、水谷豊、細川茂樹、
永作博美、ふせえり、光石研、
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鍛えて絞る?!定例経過レポート 5/3
はいどうもこんばんは、「深く静かに動きは早く」ですー。

なぜかアップロードできてなかったので今頃ですが…orz

五月に入って仕事の波と多忙さのピークが押し寄せてきて睡眠時間の確保がかなり難しくなって
きているため、寝る時間が短すぎて正確な体脂肪率が取れません(--;
3時間程度じゃ、寝る前の状態と大差ないのよね…。

◆鍛えて絞る?!定例経過レポート◆

さて、この一週間でどの程度の変化がでたのか?定例経過レポートです!

まずは、私個人のデータと体重と体脂肪率の変化。

●30代男性、身長:180㎝

            先週             今週
体重:        65.9kg     →    65.2kg
体脂肪率:     16.5%     →    15.4%

ここまでの変遷

日付    11/16  12/16  1/17  2/16  3/15   4/12  4/25  5/3
体重     76.4   70.1   69.1   67.3   66.8   67.2  65.9   65.2
体脂肪率  24.3   20.4   19.6   17.9   17.1   17.3  16.5   15.4


●詳細

ハードなトレーニングをしているつもりはないのだけど、筋トレ日やストレス発散で有酸素運動を
2時間とかやっちゃったりするとその日の計測が異様なほど落ちるので、番外にもあるとおり
まったくペースがつかめない減り方だったりしますが、基本的には一週間でほぼ安定するので
大体0.3%程度落ちたら良いほうという感じでいるのですが、一週間のペースではほぼ1%の
変化がありました。
ただ、トレ後の数値ではかなり落ちるものの寝れないので減ったままだったり数値的に上昇したりの
幅があって、しっかり6時間くらい寝た後の計測で統計取らないと変化のふり幅が大きすぎちゃうので
きっかり一週間ではなかなかできません(苦笑)
14.8とかまで落ちても、翌日15%台で安定しますからね^^
現状、安定値としては15%きっかりを目指し、目標としては14.5%へとむかいたいかな。
ただ、すでに15%台安定という感じなので、もう少し筋肉量は増量したいところではあります。
なので、減るほうだけではなく体格、体幹的な成長も考慮していくので、ただ減るだけの変化を
目指しては居ないので、数値的に増えたとしても私的には有りなので、ただただ右肩下がりの
数値の減少より上下動あってもしっかりした体格を目指したいですね^^

                                                文責:K


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