深く静かに動きは早く
ゆるい視点でぬるい話題をピックアップ。見聞きした情報の取捨選択の様子を独断と偏見とぼやきで書き綴ってみる。
カレンダー

04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -



ピックアップショッピング

夏用アイテム~ダイエットまでいろいろ!

アパレル、DVD、靴、帽子までチェック!



プロフィール

K

Author:K
雑記ブログの管理人。
ゲーム、アニメや映画と
演劇、時事ニュース、
らくがき等など雑多な中から
気になったものを並べて
いきます。


K@管理人の好きな俳優さん達。
(順不同、敬称略):
イチオシ!→西川浩幸、
大泉洋、三上真史、きだつよし、
リチャード・ディーン・アンダーソン
ジャッキー・チェン、平野くんじ、
オダギリジョー、西ノ園達大、
工藤潤矢、小林愛、武藤晃子、
森貞文則、細見大輔、岩松了、
村松利史、沢村一樹、草野徹、
ジョニー・デップ、前田剛、
柴田恭兵、水谷豊、細川茂樹、
永作博美、ふせえり、光石研、
千葉真一、秋山奈々、高橋光臣、
菊地麻衣子、ドニー・イェン、
小手伸也、戸次重幸、神谷浩史、
中村知世etc…
まだ沢山います!



FC2カウンター



最近の記事



最近のコメント



リンク

このブログをリンクに追加する



占い



カテゴリー



何が出るかな?

このブログから 導きだされる商品って どんなもの?



映画ランキング



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブログ内検索



RSSフィード



月別アーカイブ



スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


「上月日記」運動&食事編 12/8 ~増えたり減ったり時々美味しい~
はいどうもこんばんは、「深く静かに動きは早く」ですー。


今日はね、途中経過と番外のスイーツについてなんですよ。


絞るのにスイーツ?と思う方もいるかもですが、何事も我慢ばかりでは続きませんよね。

もちろん食事は気をつけていますがとてつもなく制限をしているわけではなく。

外食も月に何度かはしますし、その都度しゃぶしゃぶ、パスタ、らーめん、うどん等

いろいろ食べます。しかも結構なボリュームで。

当然食べた量は重さになりますが必ずしも体重=脂肪がつくわけではありませんし( ̄▽ ̄)

そんなわけで、甘いものは和菓子洋菓子どちらも好きなので、先日は京都のお茶屋さんの

伊藤久右衛門のスイーツを通販してみまして、抹茶大福と抹茶ロールを頂きました♪

抹茶のスポンジにクリームというロールケーキは甘さも控えめでとても美味しかった!

ここで気になるのは市川島村の抹茶ロール。抹茶のスポンジにクリームというところは

同様ですが、食べ比べないわけにはいきませんね!今度買ってくることにします。

しかし、生地に抹茶というのは食べてみましたが抹茶のクリームのロールケーキが

気になります。辻利の抹茶ロールケーキがそれです…うーん、けっこうな値段だけどこれも

買ってみようかなぁ( ̄▽ ̄)


…なんて、あまーい話ばかりではなにも変わっていないのか?という気になりますがここからが

本題ですw


◆少しずつ、だが着々と

12月だけに忘年会やら外食やらで当然増える機会も多々あるわけで、いやはやなかなか難しい。

しかしそれでも動けば鍛えられていくわけですね。

前回の記事のときの状況は


11/25 体重67.7kg 体脂肪率18.0%

でした。

そして今日は、


12/08 体重67.0kg 体脂肪率17.2%


となっております。

体重の減少はこの間約0.7kgですが、体脂肪量も計算するとほぼ同量減っていることに

なります。まー体脂肪だけ燃焼しているということなのかな?

とはいえ、体力も筋肉も維持していかないといけませんし、基礎代謝も下がり過ぎない程度には

保持したいところなわけで今後もこの体重くらいを維持できるようにというのを目指しつつ、

体脂肪率は減少する方向に進めたらと思います。


前回書いてつづけているヒップレイズとアブドミナルクランチのおかげか、腹筋は確実に

鍛えられているようです。凹凸が少しずつはっきりしてきてますから、表層の体脂肪が

減らせれば見た目も割れてくるかなぁ?!( ̄▽ ̄)


年末も押し迫ってきて、数多周りにはトラブル続出ですが元気に乗り切っていきたいですね。


文責:K


★私がトレーニングに使用したり摂取したりしているものはこれら↓です。

運動前に摂取すると効果的!
ヴァームパウダーダイエットスペシャル7g×16袋ヴァームパウダーダイエットスペシャル7g×16袋
(2010/03/02)
VAAM(ヴァーム)

商品詳細を見る

こちらは目に見えて汗の量が増えます。実感するにはとてもよいですね^^
MUSASHI(ムサシ) HUAN(ファン) 300gMUSASHI(ムサシ) HUAN(ファン) 300g
(2004/07/14)
ムサシ(MUSASHI)

商品詳細を見る


足や膝、腰などを労わりつつストレッチするのにとても便利です。
ヨガマットの老舗ブランド YOGA WORKS(ヨガ ワークス) ヨガマット6mm(カーボンオフセット) クールブルーヨガマットの老舗ブランド YOGA WORKS(ヨガ ワークス) ヨガマット6mm(カーボンオフセット) クールブルー
()
ヨガワークス

商品詳細を見る


ダンベルは筋トレにはとても効率よく使えます。
CP-4106S ダンベル・シルバー 5kg(アジャスター可)CP-4106S ダンベル・シルバー 5kg(アジャスター可)
()
とれじゃー@はんてぃんぐ

商品詳細を見る


腹筋用やダンベルの使用時にあると効果的。
フラット & シットアップベンチ 可変タイプフラット & シットアップベンチ 可変タイプ
()
不明

商品詳細を見る


そしてトレーニング後30分、または就寝前に摂取して筋肉の補修には
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kgザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kg
(2006/08/07)
SAVAS(ザバス)

商品詳細を見る

ザバス(SAVAS) プロテインシェイカー 400mlザバス(SAVAS) プロテインシェイカー 400ml
()
SAVAS(ザバス)

商品詳細を見る

ウイダーマッスルフィットプロテイン ココア味 1.0kgウイダーマッスルフィットプロテイン ココア味 1.0kg
()
ウイダー

商品詳細を見る


空腹管理におやつw
ウイダーinバープロプロテインインバニラ 36gウイダーinバープロプロテインインバニラ 36g
()
森永製菓

商品詳細を見る

有楽製菓 モーニングサンダー 【1箱20個入り】 ユーラク有楽製菓 モーニングサンダー 【1箱20個入り】 ユーラク
()
有楽製菓

商品詳細を見る
スポンサーサイト

テーマ:理想の体型・体重を手に入れる - ジャンル:ヘルス・ダイエット


この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
トラックバックURL
→http://giveahint.blog100.fc2.com/tb.php/791-27063d88



上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。