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腹筋を変化させていく~「腹筋を鍛える」と「腹筋を割る」の違い

みなさんこんにちは、深く静かに動きは早くですー。

今日は腹筋を鍛える目的というか、
よく聞く話やネットの情報、
YouTubeなどでも話題にされたりしている
「腹筋を割る」ということに関連する
思い込みや判断基準、間違って伝ったり
している事柄について、とても簡単な
目安をつけてみようと思います。

フィットネス自体が盛んになって
ダイエットという文言で溢れた時代に
なっていて、食に関するものから
サプリメント、トレーニング、
ボディメイク等、多岐に渡って
関連事項が出てくるようになりました。
情報収集はとてもしやすくなりましたけど
謝った情報に踊らされたり、間違って
伝わってしまってたりすることも
増えた気がします。

自分もダイエットとボディメイクを
健康のために始めた側なので、
やっていくなかで見聞きする
Web情報や動画や配信では
結構主張や説明が片寄ったり
乱暴な意見で半ば断定的に言われてたり
することにも遭遇したりしますよね。

何を信じたらいいんだろう?と
私を含め素人や初心者には
わからなくなったりも。

まだ減量途中だけど体脂肪率が
15%を切ってきたあたりから
腹筋を割ることも目標には入れていたので
ここから先が楽しみでもあります。
自分の腹筋がどうやら形状的には6パックに
なっているっぽいのも見えてきたことも
あるんですけどね!

ここで、ネットに転がっている情報に
「腹筋を割るにはアブローラーがいい」とか、
「腹筋を割るのは体脂肪を落とせばいいから
アブローラーは要らない」とか、
「腹筋を割るならスクワットがいい」とか、
「腹筋を割るならアブローラーより
普通のクランチの方がマシ」なんていう
話題まで、まるで方針が噛み合わない情報も
様々転がっているわけですね。

実際、腹筋ってどうすれば割れるの?と
いうと、上記の話をしている方やサイトの
方でも大抵話されてますが、

「腹筋はもともと割れている」

という話。
腹筋の形状はもともと板チョコのような
凹凸があるもので、その形状は遺伝で
決まっていて、6パックの人が8パックに
なったりは出来ないということも
細かに説明がされていたりします。
じゃあなんで腹筋を割る、ということに
対して方法論がこんなにもバラバラに
なってるのか?

理由は簡単で論点が違うんですね。

腹筋を割る=凹凸を見えるようにする、

というのは共通認識なんですが、
腹筋を鍛えることは割ることと直結は
しないのですよね。
割る=視覚でわかるようにする、なので
凹凸を出す=体脂肪、皮下脂肪を減らして
皮膚の下の脂肪を薄くして筋肉の形を浮かせる、
ということになるからですね。
つまり、鍛えても皮下脂肪を減らさなければ、
減量しなければ腹筋を割る事=見えるように
することは出来ない訳です。
無論鍛えまくって脂肪が乗っていても凹凸が
見えるほど肥大化させる事ができれば
減量しなくても可能かもですが、一般的に
いうと非現実的なトレーニング量になるので
おすすめできませんね( ̄▽ ̄;)

つまり、腹筋を割ることをダイエットだと
いってる人が普通で、まずそこが
共通認識になります。
鍛えるにはこれがいい、あれがいい、と
言ってる人はダイエットするのは当たり前で、
更にその凹凸を際立たせる為に腹筋を
鍛えておこう、という話をしているに
過ぎないわけです。
ダイエットしないで割りたい、なんて
いってる人がいたらそれは甘えだから
ちゃんと徐脂肪しようと言ってあげましょう(  ̄▽ ̄)

私もやっと腹筋の凹凸が
お腹に力をいれなくても見えてくるように
なってきたので、これからの減量、徐脂肪が
楽しみになってきました!
体脂肪率が12%を切るようになると
腹筋を割ったといわれる状態になるようです。
腹筋を割りたいとお考えのみなさん、
お互いトレーニングとダイエットを
頑張って、割れた腹筋を手に入れて
やりましょう♪

文責:K
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